Надо просто постараться создать условия, чтобы «спортивные снаряды» сами попадались на вашем пути. Можно начать с кухни. Здесь можно выполнять потягивания, наклоны, приседания. Как именно? У любой хозяйки посуда и прочие необходимые предметы расположены удобно – чтоб легко можно было достать любую вещь. А если их положить немного выше обычного – тогда за ними надо тянуться. Или наоборот, поставить на нижние полки – придётся наклоняться. А если каждый раз доставать по одному предмету, то гибкость вам обеспечена.

          У ребёнка по тому же принципу можно разложить различные рисовальные принадлежности или книжки, а на крючки подвесить мягкие игрушки ( для безопасности, если уронит).

Дети очень любят по утрам прыгать в кровать к родителям.Здесь тоже можно заняться зарядкой.

1. «Обнимашки». Отличное упражнение, от которого польза в массаже и получение удовольствия.
2. «Дрожалки». Лёжа на спине, вытянув ноги и руки можно извиваться всем телом, вибрировать. Можно потрясти руками и ногами, кувыркаться и ползать.
3. «Ветерок». Представьте, что вы ветерок, а ребёнок – листик. Подуйте на листик и он улетит с кровати. А теперь наоборот: ребёнок – ветерок выдувает вас из постели. Развивает дыхание и даёт возможность вылезти из постели рыданий.

      Варианты: упражнение на дыхание можно сделать у окна - подышите на шторы так, чтобы они заколыхались от совместного дыхания. Вместо штор можно использовать воздушный шарик. Посоревнуйтесь, ведь дети просто обожают соревноваться со взрослыми – Кто сильнее? Кто тише? Кто дольше продержит предмет в воздухе? и т.д.

Тот же самый шарик можно положить на пол , встать на четвереньки и кто кого передует?

4. «Потягушечки». Игрушки можно развесить на крючках, которые прикреплены к стене  на разных уровнях. Чтобы  поздороваться с каждой игрушкой ребёнку придётся  дотянуться, наклониться и присесть.
5. «По дорожке, по тропинке». Двигаться по квартире можно необычным  образом: по одним  узорам прыгать, по другим  пройти по линии, где-то двигаться на носка, гуськом и т.д.
6. «Собиралки». Собирайте заранее разбросанные предметы разными способами: наклоняясь не сгибая колен, пальцами ног, приседая.

Здоровья Вам и Вашим детям!